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教你五招让大脑保持年轻

作者:发表时间:2013-01-29 08:52:04来源:admin 浏览:
  “当我们尝试一些新鲜、不同的事情时,大脑皮层会做出反应”美国匹兹堡大学的一名神经生理学家博士说到。很多神经通路在大脑中运行,这些通路被称为树突,它们像树枝一样盘根错节。当你碰上一些新奇、复杂的事情时,你的大脑就会通过在树突上产生新的树杈来进行反应。“反复多次之后,你的大脑就会越来越像个丛林——反之,则像加勒比海岛上的一棵棕树”。?
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  五招让大脑保持年轻:?
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  1.玩桌游?
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  经典的桌游,比如大富翁和拼字游戏,它们都能让神经“燃烧”;更不用说,它们还能增进天伦之乐了。?
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  2.旅游?
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  “当你到不同的地方,这对你来说将是一个新的、复杂的环境,这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去,那就做一个城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地区,参观画展,或者去新的餐厅吃饭。?
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  3.补脑?
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  研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞,而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。?
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  4.挑战自己?
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  “拿出一张白纸,写下三件或四件自己擅长的事情,然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。?
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  5.记住,年龄只是一个数字?
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  “大脑不会在意你的年龄,它只有一个很简单的要求:它需要心理上的刺激与滋养,比如多与他人交流,多运动,不要给自己压力。这些事情,不论年龄多大,我们都应该掌控好。”所以,继续做个好的思考者,这对大脑是有益的。?
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